Receitas Dukan

Pão Dukan

Ingredientes:

-3 ovos inteiros

-6 colheres de sopa de iogurte natural desnatado

-6 colheres de sopa de farelo de aveia

-3 colheres de sopa de farelo de trigo

-15 colheres de sopa de leite em pó desnatado

-1 colher de sopa de fermento em pó (tipo Royal) bem cheia.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador (eu gosto de colocar primeiro os ovos e o iogurte, depois os farelos, assim força menos o liquidificador e bate mais rápido) exceto o fermento.

Coloque o fermento e misture até dissolvê-lo.

Unte uma forma com um pouco de óleo, e polvilhe com farelo de trigo.

Despeja a massa, e leve para assar em forno pré-aquecido a 180°

Pronto!

Delicioso e de baixa caloria!

Fase PP 1/4 do pão por dia

Fase PL 1/3 do pão por dia.

Façam o pão e me falem se gostaram.

Um abraço!

Bianca Gabriela.

A sopa milagrosa do Doutor Dukan

3 cebolas / 3 cenouras/ 2 dentes de alho/ 1 caldo de legumes, 2 caldos de carne / 1 aipo ou alho poró/ 1 pimentão verde/ 1 lata de tomates sem pele (ou cerca de 3 tomates caseiros sem pele) / 1/2 repolho grande!

Você vai descascar tudo e picar em cubinhos e levar para cozinhar com 1 litro e meio de água. 

Quando estiver macio, servir. Não bater!

Segundo o doctor favorito de vocês, esta sopa satisfazer devido à presença de sólidos e líquidos na receita (por isso você não deve bater). Os pedaços sólidos retidos no estômago até a total desintegração, acabam por distendê-lo e gerar uma sensação de saciedade mecânica. O caldo líquido, atravessa mais rápido o estômago e chega ao intestino delgado, os os elementos nutritivos estimulam os receptores da parede e geram uma saciedade química. Isto reduz a fome.
 Procure trocar 2 jantares na semana por 3 conchas desta sopa e sinta a diferença!